Zuzka Rabochová
VÝŽIVA A POHYB ZDRAVĚ
Jmenuji se Zuzka a jsem vystudovaná trenérka a nutriční poradkyně. Specializuji se na zdravé hubnutí cestou vyvážené stravy a pohybu a díky tomu pomáhám lidem, kteří nejsou spokojení se svým tělem, aby dosáhli své vysněné postavy zdravě a aby si ji dokázali dlouhodobě udržet.
Začátek hubnutí může být plný otázek a nejistoty. Jak vlastně začít, abyste dosáhli svých cílů a nevzdali to po několika týdnech? Klíčové jsou tři faktory, které rozhodnou o vašem úspěchu. Pojďme se na ně podívat. 1. Kalorický deficit Hubnutí znamená, že tělo spaluje více energie, než kolik získává z jídla. Jinak řečeno, musíme méně přijmout než kolik vydáme. Toho lze dosáhnout...
Každý rok s příchodem ledna se objevují reklamy na zaručené detoxikační kůry, zázračné šťávy a metody, jak tělo „pročistit“ po vánočním hodování. Ale je takový detox opravdu potřeba? A co víc – je vůbec zdravý? Mám pro tebe dobrou zprávu – tvůj organismus se detoxikuje každý den. Ano, opravdu! Naše tělo je vybavené vlastními „detoxikačními mechanismy“ v podobě jater, ledvin, plic...
Podzim je období plné barev a změn, které ovlivňují nejen přírodu, ale také naše tělo a mysl. Kratší dny, chladnější počasí a příchod sezónních plodin přinášejí nové výzvy, ale také příležitosti, jak se postarat o své zdraví. V tomto článku si povíme, jak na to, abychom se cítili skvěle i během nadcházejícího sychravého období. Sezónní barevné potraviny Podzim je bohatý na výživné...
Dnes je Mezinárodní den žen. A dnes mi také v jedné učebnici obezitologie padl do oka jeden odstavec.. „Je zarážející, že ve sledovaném souboru více než jedna čtvrtina obézních můžu nepovažuje svou obezitu za problém. V kategorii nadváhy je to dokonce 77%, zatímco pouze cca 10% žen s obezitou svou hmotnost nepovažuje za problém. Je to pravděpodobně dáno celkovou společenskou situací, kdy...
Kolikrát jste tuhle „skvělou“ radu taky slyšeli? Já o ní často slyším od svých klientek, často ve chvíli, kdy s překvapením zjistí, že námi nastavený výživový plán není o hladu a utrpení, ale o jídle! V tu chvíli mi říkají, jak tuto radu roky následovaly a jak to vlastně nikdy nefungovalo a teď už chápou proč. Je to paradox, jak v sobě máme zažité...
Jasně, chci se o sebe zase starat! Chci zas jíst dobře a chci se zase pořádně hýbat, fakt mi to strašně chybí! Teď je to ale všechno tak složitý. Malá se v noci pořád dost budí, do toho lítáme na ty fyzioterapie a kontroly a Martin má teď v práci největší sezónu, tak mi nemůže s ničím pomoct, teď se to fakt nehodí. Počkám...
Proč jsem se rozhodla začít psát o výživě a pohybu? Má to vlastně dva důvody a oba spolu dost souvisí. Nedávno jsem navštívila jedno fitko, kde pracuje kamarádka, která je taky trenérka, abychom si spolu trošku zacvičily. Přecijen i trenér občas potřebuje trenéra, aby mu poupravil věci, které sami u sebe už nevidíme a také abychom trošku vykročili z naší rutiny, což...
Zuzana Rabochová